dimecres, 10 d’octubre de 2018

1ER. BAT TEST DE COOPER, F.C. I VO2MÀX

Bones
avui hem realitzat el Test de cooper, en realitat són 12 min. de carrera contínua on contem les voltes al patí de l'escola, tingueu en compte que el patí de l'escola té un recorregut de 155mt.
A més d'aquesta variable utilitzarem les pulsacions que hem calculat a  través d'un càlcul manual. I ne'm prés tres, una en repós, una segona inmediatament després d'haver finalitzat el test i una tercera 1 min. després.
Amb totes aquestes variables podem calcular una sèrie de parametres que ens permetran saber quin és el nostre estat físic.
Per tant les variables que tenim són les següents.
- nº de voltes multiplicat per 155 mt.
- F.C. de repós,  normalment entre 60 i 90 ppm
- F.C. de treball, hauria de voltar les 150-180 ppm.
- F.C. 1 min. després de la finalització.



DISTÀNCIA en metresVELOCITAT min. / KmVO2 máx.
170007:0426708
175006:5127826
180006:4028943
185006:2930061
190006:1931179
195006:0932.296
200006:0033414
205005:5134532
210005:4335649
215005:3536767
220005:2737.884
225005:2039002
230005:1340119
235005:0641.237
240005:0042.354
245004:5443.472
250004:4844,59
255004:4245.707
260004:3746825
265004:3247942
270004:2749,06
275004:2250.177
280004:1751.295
285004:1352412
290004:0853,53
295004:0454.647
300004:0055765

si això ho comparem amb els següents barems



En el següent enllaç introduint el sexe, l'edat, el temps  de treball i la distància us donarà la quantitat d'oxigen consumit en l/m.


Per  tant podem dir que a través del test de cooper podem calcular el VO2max o consum d'oxigen de forma indirecta.

Les F.C. ens serveixen per veure en primer lloc si la F.C de treball és manté dins la franja pertanyen a la resistència  aeròbica i en segon lloc podem aproximar on tenim el llindar de treball, sense sobrepassar-lo ja que  provocaria  una caiguda de rendiment.
Per últim la F.C.  ens serveix per valorar la capacitat de recuperació que té el meu organisme, si passat un minut recupero el 50% de ppm que hi ha entre la diferència de la F.C. de repós i la de treball ens indica que el nostre organisme té una capacitat de  recuperació bona.

Us deixo amb alguns consums d'oxigen o VO2màx de grans esportistes.

O2 MaxNomEsport
96.0Espen Harald BjerkeCamp esquiador noruec a través d'
96.0Bjorn DæhlieCamp esquiador noruec a través d'
93.0Kurt Asle en compte Ciclista
92.5Greg LeMondCiclista
92.0Matt Carpenter,Corredor
92.0Tore Ruud HofstadCamp esquiador noruec a través d'
91.0Gunde SvanEsquiador suec
91.0Harri KirvesniemCamp esquiador noruec a través d'
89.0Sergio SánchezCorredor
88.0Anders AuklandEsquiador camp a través
87.4Marius BakkenCorredor
87.0Jon Anders GaustadEsquiador camp a través
86.4Boasson Hagen EdvadCiclista
86.0Thor HushovdCiclista
86.0Ole Einar BjoerndalenBiatló
85.0David BedfordCorredor
85.0John NgugiCorredor de fons
84.4Steve PrefontaineCorredor
84.0Lance ArmstrongCiclista
83.5Mark WaltersCiclista
83.0Jens Arne SvartedalEsquiador camp a través
82.7Gary TuttleCorredor
82.0Kip KeinoCorredor
81.1Craig VirginCorredor de fons
81.0Jim RyunCorredor
80.9Øyvind LeonhardsenJugador de futbol noruec
80.1Steve de ScottCorredor


Per tant, com més alt sigui el valor del VO2MAX millor forma física.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada

TREBALL FINAL DE CURS DE 1ER. BAT

Bones a tots,  perdoneu per l'error i no penjar abans l'índex del treball. recordeu que és un treball per parelles , on heu d&#...